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吸湿発熱インナーを着て、こんなことはありませんか？
- 暖房の効いた電車や部屋に入ると、体がムズムズしてくる
- 脇・背中・腰まわりなど、こすれる場所が赤くなる
- 冬になってから、すねや腰がカサカサしている
- 新しく買ったインナーを、洗わずにそのまま着た
- 着ていた場所に、ブツブツや水ぶくれが出たことがある
ユニクロの「ヒートテック」に代表される吸湿発熱インナーは、冬の定番です。一方で「着るとかゆい」と感じる人も少なくありません。
先に結論をお伝えすると、吸湿発熱インナーのかゆみは、素材だけでなく「冬の乾燥」「暖房の室内での汗と熱のこもり」「こすれ」「洗剤の残り」など、複数の要因が関係することがあります。綿の肌着を一枚はさむ・室内では脱いで調節する・洗濯と保湿を見直すで、かゆみがおさまることがあります。上のチェックで最後の項目が当てはまる人は、かぶれの可能性もあるので、先に「受診の目安」を確認してください。
この記事でわかること
- 吸湿発熱インナーの仕組みと、使われている繊維
- 着るとかゆくなる6つの原因と、症状からの見分け方
- 綿の肌着の重ね方・サイズ・洗濯・保湿の対策
- 肌着と保湿剤の選び方（市販品3つ）
- 発疹・水ぶくれ・腫れが出たときの受診の目安
吸湿発熱インナーはどんな素材？
吸湿発熱インナーは、体から出る水分（水蒸気）を繊維が吸い、そのときに出る熱を利用して暖かさを感じさせる肌着です。ユニクロは、ヒートテックについて、体から出る水分を繊維がとらえて熱エネルギーに変えること、繊維のすき間の空気の層が熱を逃がしにくくすることを説明しています（出典：ユニクロ「UNIQLO UNIFORM ヒートテック特集」）。
使われているのは、主に化学繊維です。一例として、ユニクロ「ヒートテッククルーネックT」の商品ページ（2026年10月時点）では、素材をポリエステル40%・アクリル32%・レーヨン21%・ポリウレタン7%と表示しています。組成は商品や販売時期で異なるため、手元の品質表示を確認してください。同じ商品ページでは、極細繊維でやわらかく、保湿成分（植物性オイル）を配合していると説明されています（出典：ユニクロ「ヒートテッククルーネックT」商品ページ）。
素材の組み合わせは、ブランドや商品、年によって違います。肌にふれる面を綿にした商品もあります。「吸湿発熱だからかゆい」と決めつけず、自分のインナーの素材表示（洗濯表示の近くのタグ）を一度確認しておくと、原因をしぼりやすくなります。
吸湿発熱インナーでかゆくなる6つの原因
①冬の乾燥で、肌が刺激に敏感になっている
冬は空気が乾き、暖房で室内の湿度も下がります。日本皮膚科学会の手引きでは、乾燥した肌は、羊毛素材やごわごわした素材の衣類などの軽い刺激でもかゆみが出るため、刺激のない衣類を選ぶよう勧めています（出典：日本皮膚科学会「皮脂欠乏症診療の手引き2021」）。インナーを替えてもかゆい人は、まず肌の乾燥を疑ってみてください。
②暖房の効いた室内で、汗と熱がこもる
寒い屋外に合わせて重ね着をしたまま、暖かい電車やオフィスに入ると、服の中が汗ばんで蒸れます。MSDマニュアル家庭版では、あせもは涼しい気候でも厚着をしすぎている人に起こることがあり、過度な厚着は避けるべきとしています（出典：MSDマニュアル家庭版「あせも」）。冬なのに、脇や背中、おなかに小さなブツブツが出る場合は、汗が関わっていることがあります。
③体に密着して、こすれる
吸湿発熱インナーは、体にぴったり沿う作りのものが多くあります。小さすぎるサイズや、縫い目・タグが当たる場所は、動くたびにこすれます。脇の下、腰のゴムまわり、肩甲骨のあたりが赤くなるなら、摩擦が原因のひとつかもしれません。
④化学繊維の肌ざわりが合わない
アクリルやポリエステルなどの化学繊維は、人によっては肌ざわりが合わず、チクチクしたり、汗をかいたときにかゆく感じたりすることがあります。同じ素材でも気にならない人も多く、感じ方には個人差があります。綿の肌着に替えると楽になるなら、素材の相性を考えてみましょう。
⑤洗剤・柔軟剤が残っている
MSDマニュアル家庭版では、強い石けんや洗剤は肌を刺激して皮膚炎を起こすことがあり、香料入りの洗剤などの家庭用品はアレルギー性の皮膚炎の原因にもなりうるとしています（出典：MSDマニュアル家庭版「接触皮膚炎」）。洗剤を表示より多く入れている、すすぎが足りていない、柔軟剤を使い始めてからかゆい、という場合は見直してみてください。
⑥衣類の加工剤・染料などによる「かぶれ」
日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、繊維製品に使われるホルムアルデヒド・着色剤・紫外線吸収剤・抗菌剤などが、アレルギー性接触皮膚炎（かぶれ）を起こすことがあるとしています。原因に気づかずに使い続けて、湿疹が長引く例も少なくないそうです（出典：日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「かぶれ Q10 日常品による接触皮膚炎」）。下着などのゴムに含まれる成分や染料が原因になることもあります（参考：MSDマニュアル家庭版「接触皮膚炎」）。
ポリエステルなど化学繊維の特徴については、汗のニオイの面からも解説しています。
症状の出かたで、原因の見当をつける
原因は1つとは限りません。下の表で、いちばん近いものから順に試します。
| こんなとき | 考えられる原因 | まず試すこと |
|---|---|---|
| インナーを脱いでも、すねや腰がかゆい・粉をふく | 冬の乾燥 | 入浴後の保湿を毎日続ける |
| 暖房の室内や電車で汗ばむとかゆい | 汗と熱のこもり | 室内では1枚脱ぐ・薄手に替える |
| 脇・腰のゴム・縫い目の場所だけ赤い | 摩擦・締めつけ | ワンサイズ上げる・タグや縫い目の少ないものに |
| 綿の肌着なら平気 | 化学繊維の肌ざわりとの相性 | 肌側に綿をはさむ |
| 洗濯を変えてからかゆい／新品で出た | 洗剤・柔軟剤の残り、新品の加工剤 | 洗剤は表示どおりの量で十分にすすぐ・新品は一度洗ってから着る |
| 着ていた場所に赤いブツブツ・水ぶくれ・腫れ | かぶれ（接触皮膚炎）など | 着るのをやめて皮膚科へ |
今日からできる、インナーのかゆみ対策
肌側に綿の肌着を一枚はさむ
吸湿発熱インナーの暖かさは残したい、という人は、肌に直接ふれる一枚を綿の肌着にして、その上に吸湿発熱インナーを重ねる方法があります。化学繊維が直接ふれなくなるので、肌ざわりが合わない人は楽になることがあります。ただ、綿は汗をたくさん吸うと乾きにくいので、汗をかく場面が多い日は替えを持っておくと着替えられます。
参考：冬なのに汗だく→冷える「汗冷え」の対策とインナーの選び方
きつすぎないサイズを選ぶ
体に沿うことは大切ですが、脇や腰に食いこむほど小さいと、こすれや締めつけの原因になります。洗濯表示のタグが当たってかゆい場合は、タグのない商品を選ぶのも一つの方法です。
暖房の室内では、脱いで調節する
- 通勤やオフィスなど、屋外と室内の温度差が大きい日は、脱ぎ着しやすい重ね方にする
- 暖かい室内に長くいる日は、吸湿発熱インナーより薄手の肌着を選ぶ
- 汗をかいたら、そのままにせず拭く・着替える
- 寝るときは、吸湿発熱インナーを脱いで、綿などのパジャマに替える
洗濯は「新品は洗う・よくすすぐ」
日本皮膚科学会の皮膚瘙痒症のガイドラインでは、スキンケアの例として「新しい肌着は使用前に水洗いする」「洗剤は十分にすすぎ落とす」を挙げています（出典：日本皮膚科学会「皮膚瘙痒症診療ガイドライン2020」）。洗剤は表示どおりの量を守り、衣類の洗濯表示と洗剤の表示に従って十分にすすぎましょう。柔軟剤を使うとかゆくなる場合は、使うのをやめてみてください。
お風呂上がりの保湿で、肌のバリアを守る
衣類の刺激に負けにくい肌にするには、乾燥対策が欠かせません。熱いお湯や長湯、ナイロンタオルでのこすり洗いを避け、入浴後は保湿剤を塗る習慣をつけましょう。インナーが当たる腰・おなか・背中・腕も忘れずに塗ります。
肌着と保湿剤の選び方｜使いやすい市販品3つ
肌着は「肌側の素材」「タグ・縫い目」「サイズ」、保湿剤は「区分」と「広く塗りやすいか」で選ぶと失敗しにくくなります。ここでは、綿100%の肌着を男女で1つずつと、全身に塗りやすい保湿剤を1つ紹介します。順位ではありません。
| 商品名 | 区分 | 素材・容量 | メーカーの説明 |
|---|---|---|---|
| グンゼ the GUNZE 長袖クルーネックインナー CK8308（メンズ） | 雑貨（衣類） | 綿100%・M〜LL | 洗濯タグなし・脇縫いなし |
| グンゼ the GUNZE 8分袖インナー CK3646（レディース） | 雑貨（衣類） | 綿100%・S〜LL | 洗濯タグなし・脇縫いなし |
| キュレル ローション | 医薬部外品 | ローション・220mL | 有効成分アラントイン。荒れ性に、肌荒れを防ぐ。顔・からだ用 |
男性の肌側の一枚に：グンゼ the GUNZE 長袖クルーネックインナー CK8308
綿100%の長袖の丸首インナーです。グンゼの公式通販では、洗濯タグなし・脇縫いなしの仕様と案内されていて、タグや縫い目のこすれが気になる人が肌側に着る一枚として選びやすい作りです（出典：グンゼ公式通販「綿100% ムレにくい 定番 長袖クルーネックインナー CK8308」）。
PR・商品リンク
グンゼ the GUNZE 綿100% 長袖クルーネックインナー CK8308（メンズ）（雑貨）
※画像は楽天市場の販売ページより。価格・在庫・仕様はリンク先で最新情報をご確認ください。
女性の肌側の一枚に：グンゼ the GUNZE 8分袖インナー CK3646
グンゼの直営店・公式通販限定の、綿100%の8分袖インナーです。こちらも洗濯タグなし・脇縫いなしの仕様です。袖が少し短いので、手首まわりがもたつきにくく、上に吸湿発熱インナーやニットを重ねやすい長さです（出典：グンゼ公式通販「綿100% ムレにくい 定番 8分袖インナー CK3646」）。
インナーが当たる場所の保湿に：キュレル ローション（医薬部外品）
のびのよいローションで、背中や腰など広い範囲に塗りやすいタイプです。花王の公式サイトでは、顔とからだに使えること、弱酸性・無香料・無着色でエチルアルコール無添加であることが案内されています（出典：花王「キュレル ローション 220ml」）。
肌着は、肌トラブルを治すものではありません。保湿剤も、肌に合わない場合はすぐに使用を中止してください。すでに赤い発疹や水ぶくれがある場合は、市販品で様子を見るより先に皮膚科で相談しましょう。
発疹・水ぶくれ・腫れが出たら皮膚科へ
MSDマニュアル家庭版では、接触皮膚炎（かぶれ）の発疹は、赤みから強い腫れ、大きな水ぶくれまでさまざまで、原因の物質がふれた場所に出るとしています。アレルギー性のものは、ふれてから症状が出るまでに1日以上かかることもあるそうです。原因がはっきりしない場合は、皮膚科でパッチテストという検査が行われることがあります（出典：MSDマニュアル家庭版「接触皮膚炎」）。
皮膚科の受診を考えたい目安
- インナーが当たっていた場所に、赤い発疹・ブツブツが広がっている
- 水ぶくれ、ジュクジュク、強い腫れがある
- そのインナーを着るのをやめて数日たっても、かゆみや赤みが引かない
- 掻き壊して傷になっている、かゆみで眠れない
- インナーと関係なく、全身のかゆみが続いている
- まぶたや唇の腫れに、急な息切れ・呼吸困難などを伴う（迷わず119番へ）（出典：厚生労働省「こんな時は迷わず119へ」）
受診するときは、かゆくなったインナーを持っていくか、素材表示のタグを写真に撮っておくと、原因を考える手がかりになります。いつから・どの場所に出たかもメモしておきましょう。
吸湿発熱インナーのかゆみのよくある質問
Q. 去年は平気だったのに、今年はかゆいのはなぜ？
同じインナーでも、肌の乾燥の具合や、暖房の使い方、洗剤・柔軟剤の変更などで、かゆみの出かたは変わります。年齢とともに肌が乾燥しやすくなることもあります。まずは保湿と洗濯を見直し、それでも続くなら皮膚科で相談しましょう。
Q. 綿のインナーなら、かゆくなりませんか？
綿は肌ざわりがやさしい素材ですが、乾燥や汗、洗剤の残り、染料などが原因の場合は、綿でもかゆみが出ることがあります。素材だけでなく、着方や洗濯、肌のケアもあわせて見直すことが大切です。
Q. 吸湿発熱インナーを着て寝てもいいですか？
布団の中は温まりやすく、汗をかいて蒸れることがあります。体が温まるとかゆみも感じやすくなるので、かゆみが気になる人は、寝るときは脱いで綿などのパジャマにするのがよいでしょう。
Q. 首まわりもかゆくなります
タートルネックやマフラーなど、首にふれる衣類でも同じことが起こります。首は汗がたまりやすい場所なので、汗かぶれの可能性もあります。インナーと関係なく全身がかゆい場合は、乾燥肌のほか、内臓の病気が関わることもあるため、医療機関で相談しましょう。
まとめ：インナーのかゆみは「素材・汗・こすれ・洗濯・乾燥」を順に見直す
- 吸湿発熱インナーのかゆみは、素材だけでなく乾燥・汗・摩擦・洗剤の残りが重なって起きやすい
- まず素材表示を確認し、肌側に綿の肌着を一枚はさんでみる
- きつすぎないサイズにし、暖房の室内や寝るときは脱いで調節する
- 新品は一度洗ってから着る。洗剤は適量にして、よくすすぐ
- 発疹・水ぶくれ・腫れがある、やめても引かないときは皮膚科へ
まずは明日、吸湿発熱インナーの下に綿の肌着を一枚着て、かゆみが変わるかを確かめてみてください。
参考にした情報
- 日本皮膚科学会「皮脂欠乏症診療の手引き2021」
- 日本皮膚科学会「皮膚瘙痒症診療ガイドライン2020」
- 日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「かぶれ Q10 日常品による接触皮膚炎」
- MSDマニュアル家庭版「接触皮膚炎」
- MSDマニュアル家庭版「あせも」
- ユニクロ「UNIQLO UNIFORM ヒートテック特集」
- 厚生労働省「こんな時は迷わず119へ」
- ユニクロ「ヒートテッククルーネックT」商品ページ
- グンゼ公式通販「綿100% ムレにくい 定番 長袖クルーネックインナー CK8308」
- グンゼ公式通販「綿100% ムレにくい 定番 8分袖インナー CK3646」
- 花王「キュレル ローション 220ml」
※この記事は一般的な情報をまとめたもので、効果には個人差があります。症状が気になる場合は医師にご相談ください。商品の価格や仕様は記事執筆時点（2026年10月）の情報です。「ヒートテック」はユニクロの商品名です。本記事はメーカーとは関係なく、独自にまとめたものです。