湯たんぽは寝るとき入れっぱなしでいい？低温やけどを防ぐ使い方

本記事はプロモーション（広告）を含みます。

湯たんぽを入れっぱなしで寝るのは、やめておきましょう。消費者庁は、就寝時には布団が暖まったら湯たんぽを布団から出すよう呼びかけています。製品評価技術基盤機構（NITE）や湯たんぽメーカーも、厚手のタオルや専用カバーで包んでも低温やけどのおそれがあるとしています。

これから買う人は、お湯を沸かして入れる「樹脂（プラスチック）や金属の湯たんぽ」か、電子レンジで温める「ジェルタイプ」かを、温め方で選ぶと迷いにくくなります。電子レンジ式には布団に入れて使う説明の製品もありますが、この記事では、どのタイプも寝るときは布団から出す使い方をすすめます。

湯たんぽを入れっぱなしで寝てはいけない理由

低温やけどは「心地よい温度」でも起こる

低温やけどは、温かく心地よいと感じる程度の温度でも、長い時間、皮膚の同じところに触れていると起こります。44℃では3〜4時間、46℃では30分〜1時間、50℃では2〜3分で低温やけどになると言われていて、熱源に触れた部分が圧迫されていると、もっと短い時間で起こります。血流や皮膚の感覚には個人差があり、44℃以下でも起こるおそれがあります。低温やけどは皮膚の深いところまで及び、皮下組織が壊死することもあります（出典：NITE「就寝時の“足元”暖房にご用心！」）。

寝ているあいだは、熱さに気づきにくい

眠っているあいだは熱さに気づきにくく、知らないうちに体が触れたままになることがあります。NITEには、次のような事故が報告されています（出典：NITE「『低温やけど』の事故防止について（注意喚起）」）。

• 付属の袋と別の袋で二重に包んで足元に置いて寝たところ、無意識に触れて長時間当たり、ふくらはぎに低温やけど（重傷）
• 沸騰直前のお湯を入れ、付属の袋とタオルの袋に入れて寝ていたところ、低温やけど（重傷）

どちらも、袋やタオルで包んでいたのに起きています。寝るときに布団の中に残さないことが、予防の基本です。

低温やけどを防ぐ湯たんぽの使い方

消費者庁は、製品の使用上の注意をよく読み、就寝時には布団が暖まったら湯たんぽを布団から出すよう呼びかけています（出典：消費者庁「高齢者のやけどに御注意ください！」）。毎晩の手順にすると、次のようになります。

1. 取扱説明書どおりにお湯を入れる（温める）：お湯の温度と量、電子レンジや直火で温められるかは製品ごとに違います
2. キャップ（栓）をしっかり締め、漏れないか確かめる：パッキンにひび割れがあれば交換します
3. カバー（袋）に入れる：素手で本体に触れない状態にします
4. 寝る前に、布団の足元に入れて温めておく
5. 布団に入るときに取り出す：布団の外の、足が届かない場所へ
6. 熱い・痛いと感じたら、すぐに使うのをやめる

湯たんぽメーカーのタンゲ化学工業も、寝る前に布団を温める目的で使い、寝るときは取り出すよう案内しています。手順の2・3は、同社の使用上の注意にもとづきます（出典：タンゲ化学工業「低温やけどについて」）。

参考：足が冷えて眠れない時の対策｜靴下の是非と湯たんぽ・電気毛布の使い方

暖房器具ごとの注意も守る

電気毛布やカイロも使う場合は、器具ごとの注意を守りましょう。NITEは、湯たんぽは就寝前に布団に入れて温まったら出すこと、電気毛布は睡眠中はスイッチを切るか目盛りを最小にすること、使い捨てカイロは就寝時には使わず、こたつの中や暖房器具の近くなど急に温度が高くなる場所でも使わないことを呼びかけています（出典：NITE「『低温やけど』の事故防止について」）。

参考：電気毛布をつけっぱなしで寝ても大丈夫？低温やけどを防ぐ使い方／貼るカイロを寝るときに使うのは危険？低温やけどを防ぐ使い方と注意点

カバーやタオルで低温やけどは防げる？

カバーは、熱い本体に肌が直接触れるのを防ぐためのものです。NITEは、厚手のタオルや湯たんぽ袋、専用カバーで包んでも低温やけどのおそれがあるとしています（出典：NITE「『低温やけど』の事故防止について」）。タンゲ化学工業も、カバーの上からバスタオルで包むと低温やけどになるまでの時間は長くなるものの、必ずしも防止に効果があるわけではないとしています。

とくに注意したい人

熱さを感じにくい人、すぐに離せない人は、周りが湯たんぽを出したか確かめましょう。

• 高齢の人：感覚が鈍く熱源に触れる時間が長くなるため、重症化する傾向があるとされています（出典：NITE）
• 乳幼児・体の不自由な人：NITEは特に注意が必要としています。乳児には使わないよう表示している製品もあります
• 糖尿病などで皮膚の感覚が鈍い人：NITEは、糖尿病による神経障害や皮膚の感覚が低下している人は、使う前に医師に相談するよう呼びかけています（出典：NITE）
• お酒や睡眠薬を飲んだ人、疲れがたまっている人：NITEの資料では、泥酔など熟睡しているときに受傷しやすいとされ、睡眠薬を飲んで電気あんかに触れたまま眠った事故も紹介されています（出典：NITE）。タンゲ化学工業も、病人・疲労の激しい人・酔っている人が使うときは周りが注意するよう案内しています

参考：こたつで寝ると体に悪い？脱水・低温やけど・眠りの質への影響と対策

低温やけどかもしれないときの受診の目安

消費者庁によると、低温やけどは普通のやけどより痛みが少なく、水ぶくれもできにくいため一見軽そうに見えますが、深いやけどになっていることも珍しくありません。水で冷やしても効果はなく、見た目より重症の場合があるため、痛みや違和感があれば医療機関を受診するよう呼びかけています（出典：消費者庁「高齢者のやけどに御注意ください！」）。

消費者庁の資料が紹介する湯たんぽの注意文書の例（製品安全協会のSG基準）でも、皮膚の変色や痛みがあれば、すぐに専門医の診断を受けるよう書かれています。「赤いだけだから」と様子を見ずに、早めに診てもらいましょう。

お湯を入れるときに熱湯がかかったら

注ぐときや漏れたお湯によるやけどは、低温やけどとは別に、ふつうのやけどの手当てをします。日本赤十字社は、やけどの程度は広さ・深さ・場所で決まるとし、深さを次の3つに分けています（出典：日本赤十字社「熱傷（やけど）」）。

• 1度：皮膚が赤くなり、ひりひりする
• 2度：腫れぼったく赤くなり、水ぶくれになり、痛みが強い
• 3度：皮膚が黒く焦げていたり、青白くなったりして、感覚がなくなる

広い範囲のやけどは、まず119番に電話してください（出典：総務省消防庁「救急車利用マニュアル」）。手当てについて、日本赤十字社の同じページは次のように説明しています。

• 1度・2度で範囲が狭いとき：冷たい水や水道水で、痛みが取れるまで冷やす
• 水ぶくれができているとき：つぶさないようにし、蛇口から勢いよく出る水を直接当てない。清潔な（洗濯した）布で覆い、その上から冷やしながら医療機関へ（範囲が広いときは先に119番）
• 服の上からかかったとき：無理に脱がず、そのまま急いで冷やす
• 2度・3度のとき：冷たい水や水道水で冷やし、そのあと濡れたタオルなどで冷やす
• 範囲が広いとき：体温が下がりすぎないよう、10分以上広い範囲を冷やし続けるのは避ける。子どもや高齢者は特に低体温に注意する

日本赤十字社は、大人は体の表面の20〜30％以上、乳幼児は10〜15％以上にわたる広い範囲のやけどを重症としています。

広い範囲のやけどは、迷わず119番に電話してください（出典：総務省消防庁「救急車利用マニュアル」）。救急車を呼ぶか迷うときは #7119（実施地域のみ）、子どもは #8000（休日・夜間の相談窓口で、受付時間は都道府県で異なります）に相談できます（参考：厚生労働省「子どもの症状は♯8000」）。

湯たんぽの材質・タイプ別の違い（比較表）

この記事では、商品表示・メーカー公式の仕様・価格・公的機関の情報をもとに比べています（実際に使用しての評価ではありません）。製品ごとの使い方は取扱説明書に従ったうえで、この記事では、どのタイプも「寝るときは布団から出す」使い方をすすめます。

※価格は2026年11月時点の楽天市場の一例（税込）です。時期や店舗で変わります。樹脂・電子レンジ式は、下で紹介する2商品の価格です。

NITEの試買テスト（2007年に市販の14銘柄を試験）では、表示どおりに加熱した場合、容器の破裂によるやけどのおそれは確認されませんでした。ただし、一部の製品は表面が部分的に高温になり、電子レンジから取り出すときに注意が必要でした。表示より過剰な加熱（温かいうちの再加熱、表示を超える出力や時間）では、破損・破裂して高温の中身が漏れ出るものがありました。再加熱の方法も含め、製品の表示どおりに温めてください（たとえばレンジでゆたぽんは、温かさを確かめながら10〜20秒ずつ再加熱すると表示しています）。

温め方で選ぶ湯たんぽ2つ（お湯を入れる・電子レンジ）

順位ではなく、温め方の違う2つを選びました。どちらも区分は雑貨で、低温やけどを防ぐ効果をうたう商品ではありません。この記事では、どちらも「寝る前に温めて、寝るときは出す」使い方で紹介します。

お湯を入れる樹脂製：タンゲ化学工業 立つ湯たんぽ 2.6L 袋付き（雑貨）

• 向いている人：毎晩お湯を用意でき、カバーの付け外しやお湯捨てを楽にしたい人
• 選んだ理由（表示・仕様）：立てられる形で、本体に触れずに上からカバーをかけられ、流し台の縁に立ててキャップを外せばお湯を捨てられる、とメーカーが紹介しています（出典：タンゲ化学工業「立つ湯たんぽシリーズ」）。販売ページの表示では容量2.6L、本体はポリエチレン、カバー付きです
• 注意点：お湯は口元まで満杯にするよう案内されています（量が足りないと変形の原因）。お湯以外は入れない、電子レンジでは使えない、火のそばに置かない。お湯の温度は表示を確認し、使う人に合った温度にします

PR・商品リンク

立つ湯たんぽ 2.6L 袋付き（雑貨）

楽天市場で見るAmazonで探す

※画像は楽天市場の販売ページより。価格・在庫・仕様はリンク先で最新情報をご確認ください。

電子レンジで温めるジェル：白元アース レンジでゆたぽん（雑貨）

• 向いている人：お湯を沸かして注ぐのが手間な人、熱湯を扱うのが不安な人
• 選んだ理由（表示・仕様）：電子レンジで温めるジェルタイプで、洗える専用カバー付きです。メーカーは医療機器ではないと明記しています（出典：白元アース「レンジでゆたぽん」）
• メーカーの説明との違い：メーカーは用途を「就寝時の保温」とし、カバーに入れて布団に入れる使い方を説明しています。そのうえで、長時間同じ部位にあてないよう注意しています。この記事では、消費者庁・NITEの呼びかけに合わせ、この商品も布団が温まったら取り出す使い方をすすめます
• 注意点（メーカーの表示）：加熱はレンジの出力と時間を守り、オート加熱は使わない、カバーに入れたまま加熱しない（使うときは必ず専用カバーに入れる）、子どもだけで加熱・取り出しをさせない。乳児・ペット・泥酔時には使わない。肌の弱い人や皮膚に異常のある部位には使わず、糖尿病などで血行障害のある人は特に注意。熱いと感じたらすぐにやめる

PR・商品リンク

白元アース レンジでゆたぽん（雑貨）

楽天市場で見るAmazonで探す

※画像は楽天市場の販売ページより。価格・在庫・仕様はリンク先で最新情報をご確認ください。

参考：石油ファンヒーターが臭いときの見分け方と去年の灯油の注意

湯たんぽと低温やけどのよくある質問

Q. 湯たんぽには何度のお湯を入れればいいですか？

使えるお湯の温度や量は製品で違うため、取扱説明書の表示どおりにしてください。タンゲ化学工業は「使用する本人にあった温度で」と案内しています。どの温度でも、寝るときは布団から出してください。

Q. 電子レンジ式なら、寝るときに入れたままでもいいですか？

布団に入れて使う説明をしている製品もありますが、その場合も長時間同じ部位にあてないよう注意書きがあります。寝ているあいだは当たり続けても気づきにくいため、この記事では、ほかの湯たんぽと同じく布団が温まったら取り出す使い方をすすめます。

Q. 子どもに使ってもいいですか？

乳児には使わないよう表示している製品もあります。子どもは熱くてもすぐに伝えられないことがあるため、大人が布団を温めておき、子どもが布団に入る前に取り出しましょう。使ってよいか迷うときは、小児科で相談してください。

まとめ：湯たんぽは「寝る前に温めて、寝るときは出す」

布団に入る前に「湯たんぽを出したか」を確かめる習慣をつけましょう。家族に高齢の人や小さな子どもがいれば、ひと声かけてあげてください。

参考にした情報

• 消費者庁「高齢者のやけどに御注意ください！」（平成27年11月）
• 消費者庁「ゆたんぽを安全に正しく使用しましょう！」（令和2年12月）
• NITE「就寝時の“足元”暖房にご用心！」（2025年1月）
• NITE「『低温やけど』の事故防止について（注意喚起）」（平成21年11月）
• NITE「『電子レンジ加熱式湯たんぽ』の試買テスト結果について（注意喚起）」（平成19年2月）
• タンゲ化学工業「低温やけどについて」
• タンゲ化学工業「立つ湯たんぽシリーズ」
• 白元アース「レンジでゆたぽん」
• 日本赤十字社「熱傷（やけど）」
• 総務省消防庁「救急車利用マニュアル」（おとな）
• 厚生労働省「子どもの症状は♯8000」

※この記事は一般的な情報をまとめたもので、効果には個人差があります。症状が気になる場合は医師にご相談ください。商品の価格や仕様は記事執筆時点（2026年11月）の情報です。湯たんぽは各製品の取扱説明書をよく読んでお使いください。