手汗は体の中でも額、足の裏に続いて3番目に汗の分泌量が多いと言われています。
手汗がひどいと彼氏、彼女と手を繋ぐときもベタベタしてるので、手を繋ぎたくてもなかなか手をつなげないなど躊躇してしまうなどいろいろ悩みがあるかと思います。
適度な湿り具合は問題ありませんが、手汗が多く日常に支障をきたしているようなら何か病気が考えられるかもしれません。
今回は手汗に関する問題を一気に解決していきましょう。
手汗がベタベタで恥ずかしい。手汗がひどい原因
体の様々な部分から汗が必要以上に発汗することを多汗症と呼び、その中でも手のひらに汗を異常にかくことを手掌多汗症（しゅしょうたかんしょう）と呼びます。
まず手掌多汗症かどうかをチェックし原因を突き詰めていきましょう。
手汗レベル
チェックリスト
- レベル１：手が湿っている程度。触ると手が汗ばんでいることがわかるくらい。（標準）
- レベル２：手に水滴が浮かんでいるのが見た目でわかる。
- レベル３：いつも水滴が盛んにでき、汗が滴り落ちる
※上記は病院で判断する基準を元に書いています。
手汗の多さレベルは、その日の体調や天候、時間帯によって変化するのでレベル2くらいまでなら特に気にする必要もなく、レベル３程度で手汗と呼ばれています。
なぜ手汗がひどいのか一つずつ原因を見つけ、手汗対策をしていきましょう。
手汗がひどい原因 その1：精神的な原因
ストレスや過度な緊張など精神的なストレスは自律神経の一つである交感神経を活性化させます。
ゲームをしているときに手汗でコントローラーが濡れたり、好きな人と手を繋ぐときに手が濡れてしまうなどの理由は、精神的なストレスによって交感神経が活発になり手汗の原因になります。
手汗がひどい原因 その2：食生活など生活習慣による原因
偏った食生活や香辛料などの刺激物が好きな人は交感神経を常に刺激している状態ですので手汗が出る原因となります。
交感神経を活性させてしまう食べ物の例を載せておくので気をつけてください。
ココに注意
・肉類や揚げ物
・唐辛子など辛い食べ物
・コーヒーや紅茶などカフェインが入ったもの
・熱い食べ物
・動物性脂肪
・ニコチン
・味付けが濃い食べ物
手汗がひどい原因 その3：病気で手汗が出る原因
糖尿病、甲状腺機能亢進症（バセドウ病）などが原因で多汗症になることもあるので、当てはまっている方は一度皮膚科に相談してみましょう。
一番簡単に出来る手汗対策
病気などの場合は難しいですが、日常生活において、気軽に始めれる手汗対策をご紹介します。
手汗を改善する食べ物
食生活を見直すことで手汗対策になります。その中でも手汗を改善することが出来る食べ物をご紹介します。
手汗を改善できる食べ物
- 大豆類（大豆イソフラボン）
- アボカド・もやし・大葉など
- 魚介類（タウリン）
- 果物・野菜（ビタミンC）
- 夏野菜類 ナスやきゅうり、トマトなどは身体を冷やす作用があります。
睡眠時間を意識する
睡眠不足による体調不良も手汗がひどい原因になります。
睡眠時間を意識し、1日7時間前後とることで多汗症対策に繋がります。
半身欲して血行をよくすることで質の高い睡眠ができるようになります。また睡眠前にスマホは触らないなどを心がけるようにしましょう。
手のひらのツボを押す
手のひらのツボを押すことで交感神経の働きを抑えることができます。
手のひらのツボ
- 労宮（ろうきゅう） 手のひらの中心部にありリラックス効果があるツボ
- 合谷（ごうや） 親指と人差し指の付け根の骨が交わるあたり（手の甲側）で頭部疾患や大腸系、生理痛改善の効果があるツボ
- 復溜（ふくりゅう） 足にあるツボでくるぶしの内側より少しだけ上にあり、内分泌系や泌尿器系などに働きかける効果があるツボ
ツボを押すコツとしては押す、離すを5セットを目安に行うと効果があります。
手汗対策用制汗ジェルを使用する
手汗対策するにも、めんどくさい人や忙しくて手汗対策をする暇がないというもいるのではないでしょうか？
そのような方は、手汗対策用制汗ジェルを使用することで、時間を気にせず、一番効率よく簡単に手汗を抑えることが出来きます。
そこでおすすめなのが、手汗用制汗ジェル フレナーラです。
フレナーラは、手汗の原因であるエクリン線に作用するよう薬用ジェルが汗腺に浸透し、気になる手汗を防いでくれます。
下記に、おススメできる人や商品の特徴などまとめていますのでぜひ参考にしてみてください。
こんな方におすすめ
- 手汗がヒドくて恋人と手をつなげない。
- 人と握手するのが気まずい。
- 書類を書く時にタオル無しでは書けない。
- 手汗レベルが２までの人
- 今すぐ手汗をどうにかしたいと思っている人
- 忙しくて時間が無い人
- 手汗対策がめんどくさい人
上記の項目に当てはまっている方には【フレナーラ】
を使用することで手汗を抑えることが出来ます。
フレナーラの特徴
・衛生面を考え、ブッシュ式ノズルタイプの制汗ジェル
・７種類の植物エキスを配合しているので安全性が抜群
・クロルヒドロキシアルミニウム、イソプロピルメチルフェノールを細分化し、手汗原因のエクリン線へ直接浸透
・朝出かける前、外出先で気になったとき、寝る前の３回使用するのがベスト
・コンパクトサイズで制汗商品と気付かれないデザイン
・公式サイトから購入で180日間の返金保証制度
実際どこが一番安く購入できるのかまとめてみました。
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公式サイトだと初回税込み935円で購入することができ、肌に合わなかったら１８０日間の返金保証がついているので、公式サイトから購入するのが一番安く購入できることが分かりました。気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか？
手汗対策を行っても全く改善されない場合は、まずは皮膚科や多汗症に関連する医療機関に診断してもらいましょう。