子どものマスクのサイズの選び方は？何歳から・顔の測り方と注意点

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登校前に大人用の小さめマスクを着けさせたら、あごがはみ出して鼻のまわりもすき間だらけ。かといって園児用はきつそうで、耳が赤くなっている。子どものマスクは、サイズが合わないとずれたり、何度も触ったりしやすくなります。

先に大切なことから書きます。2歳未満の子どもには、マスクの着用はすすめられていません。息苦しさを伝えたり自分で外したりできず、窒息や熱中症の危険が高まるためです。2歳以上も一律に着けさせるものではなく、着けるときは大人が体調を見守ります。

そのうえでサイズを選ぶなら、年齢の表示より顔の実寸で選び、鼻・頬・あご・耳・息苦しさを着けたあとに確かめるのが基本です。この記事では、測り方とチェックの方法、すぐに外すサインをまとめます。

先に確認｜2歳未満はマスクをすすめない理由

厚生労働省は、乳幼児は息苦しさや体調不良を訴えることや自分で外すことが難しく、窒息や熱中症のリスクが高まるため注意が必要で、特に2歳未満では着用が勧められていないとしています（出典：厚生労働省「令和8年度冬季 急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A」）。

日本小児科学会は、子ども（特に2歳未満や障害のある場合）がマスクを着けると、次の危険が考えられるとしています（出典：日本小児科学会「子どもおよび子どもにかかわる業務従事者のマスク着用の考え方」）。

• 呼吸が苦しくなり、窒息する可能性がある
• 吐いたときに、窒息する可能性がある
• 熱がこもり、熱中症になる可能性が高まる
• 顔色や呼吸の状態が見えにくく、体調の変化に気づくのが遅れる

同じ資料では、ベビー用など小さいマスクも売られているものの、乳幼児へのマスク着用には大きさにかかわらずこうした危険があると注意しています。小さいサイズを選べば2歳未満でも大丈夫、ということではありません。

2歳以上も「一律に着ける」ものではない

厚生労働省は、子どものマスク着用は健やかな発育・発達の妨げとならないよう配慮が大切で、保護者や周りの大人が一人ひとりの体調に十分注意するよう求めています（出典：厚生労働省「ARI総合対策に関するQ&A」）。学校では2023年4月以降「マスクの着用を求めないことを基本とする」とされ、基礎疾患などで着用を希望する子に外すことを強いるのも適切ではないとされています（出典：文部科学省「最近よくあるご質問にお答えします」）。日本小児科学会は、どの年齢でも、着けるときは大人が注意して見守る必要があるとしています。

すぐ外すサインと119番・受診・#8000の目安

マスクを着けているときに、息苦しそう、顔色が悪い、吐き気がある・吐いた、暑がってぐったりしているようすがあれば、すぐにマスクを外してください。暑がってぐったりしているときは、涼しい場所で衣服をゆるめ、首回り・脇の下・足の付け根などを冷やします。呼びかけにふだんどおり応じ、自力で飲めるときだけ、水分・塩分や経口補水液を少しずつとらせます。自力で水が飲めない、意識がないときは、すぐに119番です（出典：厚生労働省「熱中症予防のために」）。マスクを外したあとも、くちびるが紫色、顔色が明らかに悪い、激しい咳やゼーゼーで呼吸が苦しそう、呼吸が弱いときは、様子を見ずに119番です。これらがなく、休んでも戻らないときは受診し、休日・夜間に迷うときは#8000に相談します。そのうえで、次の目安で判断します。

次のようなときは、#8000を待たずに119番で救急車を呼んでください：くちびるの色が紫色、顔色が明らかに悪い、激しい咳やゼーゼーして呼吸が苦しそう、呼吸が弱い、嘔吐が止まらない、激しい下痢や嘔吐で水分が取れず食欲がなく意識がはっきりしない、意識がない（返事がない）・おかしい、けいれんが止まらない・止まっても意識がもどらない（出典：厚生労働省「こんな時は迷わず119へ」、総務省消防庁「こんなときにはすぐに119番!!（こども）」）。呼びかけに反応がない、または反応があるか判断に迷うときは、119番通報とAEDの手配を頼みます。そのうえで、普段どおりの呼吸がない、または呼吸の判断に迷うときは、すぐに胸骨圧迫を始めます（出典：総務省消防庁「防災危機管理eカレッジ 救命処置」）。

参考：せきが出ているときは不織布マスクが案内されている（後述）ため、②はせきの受診目安として、東京都こども医療ガイド「せきが出る ゼイゼイする」の「早めの受診が必要」な症状から、119番の項目と重ならないものを載せています。表は目安です。

#8000は、119番のサインがなく、休日・夜間の受診や対処に迷うときの子ども医療電話相談です。小児科医や看護師に相談でき、受付時間は都道府県で異なります（出典：厚生労働省「子どもの症状は♯8000」）。

着けない・外す場面｜寝るとき・運動中・暑いとき

• 寝るとき：眠っている間は、息苦しさを伝えたり自分で外したりできず、顔色や呼吸の変化にも気づきにくくなります。厚生労働省や日本小児科学会が挙げるこうした心配があるため、寝るときはマスクを着けないようにしましょう
• 運動するとき：運動時のマスク着用は、十分な呼吸ができなくなるリスクや熱中症のリスクが指摘されており、体育の授業での着用は必要ないとされています（出典：スポーツ庁「学校の体育の授業におけるマスク着用の必要性について」）
• 暑いとき：マスクで熱がこもり、熱中症の可能性が高まります（日本小児科学会）。暖房の効いた室内や厚着で汗をかいているときも、ようすを見て外します
• 吐きそうなとき・吐いたとき：吐いたときに窒息する可能性があるため（日本小児科学会）、すぐに外します。咳きこんで息苦しそうなときも外し、呼吸と顔色を確かめます

嫌がる・何度もずらすときは、無理に着けさせないことも選択肢です。サイズが合っていない可能性もあります。

年齢表示だけで選ばない｜顔のサイズの測り方

子ども用マスクには「園児用」「低学年用」「高学年用」のような表示がありますが、メーカー自身が「サイズはあくまでも目安で、個人差がある」としています（出典：ユニ・チャーム「超快適マスク こども用」）。同じ学年でも顔の大きさは違うので、一度測ってから選びましょう。

1. 親指と人さし指でL字をつくる
2. 親指の先を耳のつけ根のいちばん高いところに、人さし指の先を鼻のつけ根から1cm下に当てる
3. 親指と人さし指の先の間の長さを、定規で測る

（出典：ユニ・チャーム「超快適マスク こども用」の顔のサイズの測り方）たとえば11cmなら子ども用か小さめ、の両方が候補になります。境目にいるときは、両方を着けてみてすき間と耳の痛みで決めると失敗しにくくなります。目安表はメーカーごとに違うので、買う製品のサイズ表示も確かめましょう。

タイプ別の比較表

※価格は2026年11月時点の楽天市場の一例（税込）です。時期や店舗で変わります。物理的に飛沫などをさえぎる一般の家庭用マスクは衛生雑貨の扱いで、医薬品や医療機器ではありません（参考：東京都保健医療局「マスク、防護服を取り扱い予定の方へ」）。

着けたらチェック｜すき間・ずれ・耳の痛み・息苦しさ

メーカーは、マスクの効果を発揮するには「鼻」「頬」「あご」にすき間をつくらないことが重要で、耳が痛くなる原因としてマスクが小さすぎることや細いひもが耳の後ろを圧迫することを挙げています（出典：ユニ・チャーム「すき間をつくらないマスクのつけ方」）。日本小児科学会も、鼻をマスクから出さない、あごにずらしたままにしない、マスクの前面に触れたら手指を清潔にする、といった点を挙げています（出典：日本小児科学会「子どもおよび子どもにかかわる業務従事者のマスク着用の考え方」）。

ただし、すき間を減らそうときつすぎるサイズを選ぶと、息苦しさや耳の痛みにつながります。そうしたようすがあるサイズは「合っていない」と考えましょう。

不織布と布の違い｜防ぐ効果は言い切れない

厚生労働省は、周りにうつさないための咳エチケットとして、咳やくしゃみが出ているときはできるだけ不織布製マスクを着けるよう案内しています。急性呼吸器感染症が流行している時期に、やむを得ず人混みに入る場合は、不織布マスクの着用が一つの防御策とされています。ただし、子どもは発育や体調への配慮を優先します（出典：厚生労働省「ARI総合対策に関するQ&A」）。

理化学研究所などがスーパーコンピュータ「富岳」で、マスクを着けた人が咳をしたときの飛沫の広がりを計算したシミュレーションでは、不織布マスクはフィルターの性能が高いぶん、手作りマスクよりすき間から漏れる量が多く、顔に密着させることが有効と報告されています（出典：理化学研究所 計算科学研究センター「飛沫やエアロゾルの飛散の様子を可視化し有効な感染対策を提案」）。

これは条件を決めた計算の結果で、マスクを着ければ感染しないという意味ではありません。メーカーも、マスクは着けるだけでウイルス飛沫や花粉の侵入を完全に防げるものではないとしています（出典：ユニ・チャーム「すき間をつくらないマスクのつけ方」）。ユニ・チャームは、自社の使い捨てマスクについて、洗うとフィルターの性能低下や変形が考えられるため、洗って使わないよう案内しています（出典：ユニ・チャーム「マスク よくあるご質問」）。

厚生労働省の同じQ&Aでは、マスクのほかに、室内の適切な湿度（50〜60％）やこまめな換気も挙げられています。参考：加湿器の選び方と部屋の湿度の目安

サイズで選ぶ子ども用不織布マスク2つ

持病がある、自分で外せない、息苦しさを伝えにくいなど、着けてよいか迷う場合は、商品を選ぶ前にかかりつけの小児科に相談しましょう。この記事では、商品表示・メーカー公式の仕様・価格・公的機関の情報をもとに比べています（実際に使用しての評価ではありません）。順位ではなく、園児〜低学年向けと高学年向けを1つずつ選びました。メーカーの目安は、超立体マスク こども用が3〜9歳、高学年専用が9〜12歳です（参考：ユニ・チャーム ダイレクトショップ「超立体マスク こども用」、同「超快適マスク 高学年専用タイプ」）。年齢だけでなく、顔への合い方や自分で外せるかも確かめます。

園児〜低学年に：ユニ・チャーム 超立体マスク こども用 20枚（雑貨）

向いている子：顔が小さめの園児〜低学年で、口元に空間がある立体型がよい子。選んだ理由：子どもの鼻の高さ・耳の位置・丸いあごに合わせた形状で、伸び縮みする耳かけを使っていると説明されています。入数は5枚と20枚（出典：ユニ・チャーム「超立体マスク こども用」）。注意点：メーカーは「園児・低学年向けだがあくまでも目安」とし、小さい場合は大人用の「超立体マスク 小さめ」を案内しています。

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高学年に：ユニ・チャーム 超快適マスク こども用 高学年専用 18枚（雑貨）

向いている子：大人用の小さめでは大きいが、低学年用ではきつい小学生。選んだ理由：プリーツ型で、ノーズフィットを鼻の形に合わせ、折り目を縦に伸ばして鼻からあごまで覆う使い方です。頬のすき間をカバーする形状と説明されています。入数は5枚と18枚（出典：ユニ・チャーム「超快適マスク こども用」）。注意点：大きい場合は「低学年専用」、小さい場合は大人用の「超快適マスク 小さめ」が案内されています。

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参考：マスクの中が臭いのは自分の息？原因の見分け方

参考：マスクで耳の後ろが切れる・痛いときの対策

参考：子どもの手洗い用踏み台の高さと嫌がるときの工夫

子どものマスクのよくある質問

Q. 子どものマスクは何歳からですか？

2歳未満には着用がすすめられていません。2歳以上でも一律に着けるものではなく、着けるときは大人が体調を見守ります。年齢だけでなく、息苦しさを伝えられるか、自分で外せるかも考えましょう。

Q. 小学生に大人用の小さめを使ってもいいですか？

顔のサイズが合えば候補になります。メーカーも、高学年用が小さい場合は大人用の小さめを案内しています。着けたあとに、すき間と耳かけのゆるさを確かめてください。

Q. 使い捨てマスクは1日何枚ですか？1枚あたりはいくらですか？

ユニ・チャームは、使い捨て商品のため、機能性の維持と衛生面から1日1枚を原則とし、汚れがひどいときや飛沫などでぬれたときは新しいものに取り換えるよう案内しています（出典：ユニ・チャーム「すき間をつくらないマスクのつけ方」）。今回の2つは、超立体こども用20枚が768円（1枚約38円）、超快適 高学年専用18枚が886円（1枚約49円）でした（2026年11月時点の楽天市場の一例・税込）。

Q. 布マスクと不織布、どちらがいいですか？

咳やくしゃみが出ているときは、厚生労働省が不織布製マスクを案内しています。どちらも、顔に合ったサイズで、すき間と息苦しさを確かめましょう。

まとめ：2歳未満は使わない。2歳以上も一律に着けず、必要なときは顔に合うサイズを

買う前に、定規で一度お子さんの顔を測ってみましょう。

参考にした情報

• 厚生労働省「令和8年度冬季 急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A」
• 日本小児科学会「子どもおよび子どもにかかわる業務従事者のマスク着用の考え方」
• 厚生労働省「こんな時は迷わず119へ」
• 総務省消防庁「こんなときにはすぐに119番!!（こども）」
• 厚生労働省「子どもの症状は♯8000」
• 東京都こども医療ガイド「せきが出る ゼイゼイする」
• 文部科学省「最近よくあるご質問にお答えします」
• 厚生労働省「熱中症予防のために」
• 総務省消防庁「防災危機管理eカレッジ 救命処置」
• スポーツ庁「学校の体育の授業におけるマスク着用の必要性について」
• 理化学研究所 計算科学研究センター「飛沫やエアロゾルの飛散の様子を可視化し有効な感染対策を提案」
• ユニ・チャーム「超快適マスク こども用」（顔のサイズの測り方を含む）
• ユニ・チャーム「超立体マスク こども用」
• ユニ・チャーム「すき間をつくらないマスクのつけ方」
• ユニ・チャーム ダイレクトショップ「超立体マスク こども用」
• ユニ・チャーム ダイレクトショップ「超快適マスク 高学年専用タイプ」
• ユニ・チャーム「マスク よくあるご質問」
• 東京都保健医療局「マスク、防護服を取り扱い予定の方へ」

※この記事は一般的な情報をまとめたもので、効果には個人差があります。症状が気になる場合は医師にご相談ください。商品の価格や仕様は記事執筆時点（2026年11月）の情報です。