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「股のあたりから、脇と同じようなニオイがする気がする…」
「座っていて立ち上がったとき、周りに気づかれていないか不安」
股のニオイは、一度気になり始めると頭から離れないのに、誰にも聞けない悩みですよね。
先に結論をお伝えすると、股のニオイの多くは「汗のムレ」「アポクリン汗腺の汗（すそわきが）」「生理やおりもの」のどれかで、洗い方と通気を見直すことで気になりにくくなることが多いです。ただし、かゆみや赤み、いつもと違うおりものをともなう場合は、病気が隠れていることもあるので医療機関で相談しましょう。
この記事では、股のニオイの原因の見分け方、すそわきがのセルフチェック、今日からできる対策と受診の目安を、男女どちらにもわかるように解説します。
この記事でわかること
- 股がニオう主な原因と、ニオイの特徴による見分け方
- すそわきが（スソガ）のセルフチェック
- 冬に股がムレやすくなる理由
- 今日からできる洗い方・ムレ対策と、受診の目安
股がニオう主な原因は4つ
股のニオイの原因は、大きく分けて次の4つです。まずは自分のニオイがどれに近いかを確認してみましょう。
| 原因 | ニオイの特徴 | 当てはまりやすい人 |
|---|---|---|
| 汗と皮脂のムレ | 汗くさい・ムワッとする | 男女とも。座りっぱなし、厚着の人 |
| アポクリン汗腺の汗（すそわきが） | 脇のニオイと似た、鼻をつくニオイ | 男女とも。脇のニオイも気になる人 |
| 生理・おりもの | 酸っぱい・鉄っぽい | 女性。生理前後に強くなりやすい |
| 感染症・皮膚の病気 | 生臭い、いつもと違う／かゆみや赤みをともなう | 男女とも |
①汗と皮脂のムレ
股は、太ももや下着に囲まれて、体の中でもとくに熱と湿気がこもりやすい場所です。出たばかりの汗はほとんど無臭ですが、汗や皮脂をエサにして皮膚の常在菌が増えるときに、ニオイの成分が出てきます。
つまり、汗の量そのものより「汗が乾かずに残っている時間」がニオイを左右します。汗が少ない冬でも、タイツや厚手のズボンで乾かない状態が続くとニオイやすくなります。
②アポクリン汗腺の汗（すそわきが・スソガ）
ワキガのニオイのもとになる汗を出す「アポクリン汗腺」は、脇だけでなく陰部のまわりにも多くあります。そのため、脇と同じようなニオイが股からすることがあり、これをすそわきが（スソガ）と呼びます。
アポクリン汗腺の汗は、たんぱく質や脂質をふくむため、菌に分解されると独特のニオイになります。体質や遺伝が関係していると言われており、脇のニオイが気になる人は股のニオイも気になりやすい傾向があります。
③生理・おりもの（女性）
腟の中は乳酸菌の働きで弱酸性に保たれているため、少し酸っぱいニオイがするのは、健康な状態でもよくあることです。ただ、経血やおりものが下着やアンダーヘアについたまま時間がたつと、雑菌が増えてニオイが強くなります。
④感染症・皮膚の病気
生臭いニオイが続く、おりものの色や量がいつもと違う、強いかゆみがあるといった場合は、腟の細菌バランスの乱れや性感染症などが関係していることがあります。男性では、ムレによる皮膚のトラブル（股の内側の赤みやかゆみ）や、洗い残しの汚れがニオイの原因になることもあります。こうしたケースは、セルフケアより先に医療機関で相談しましょう。
もしかしてすそわきが？セルフチェック
すそわきがかどうかを自分で確かめるのは難しいものですが、次のような特徴が当てはまるほど、アポクリン汗腺が多い体質の可能性があります。
すそわきがのセルフチェック
- 脇のニオイも気になる、または人に指摘されたことがある
- 耳あかがしっとり湿っている
- 下着のクロッチ部分や、白いシャツの脇が黄ばみやすい
- 家族に脇のニオイが気になる人がいる
- アンダーヘアが多く、汗をかくとニオイが強くなる
なお、股は服で覆われているため、すそわきがのニオイがふつうに過ごしていて周りに広がることは多くありません。必要以上に心配しすぎないことも大切です。脇のニオイのチェック方法は、こちらで詳しく紹介しています。
冬は股がムレやすい？季節の落とし穴
寒い季節は汗をかかないイメージですが、股まわりはむしろムレやすくなります。
- タイツ・レギンス・ズボンの重ねばきで通気が悪くなる
- 暖房の効いた電車やオフィスで、外の服装のまま汗をかく
- こたつ・ホットカーペットで下半身だけが長時間温まる
- 汗を吸って発熱するタイプのインナーは、汗の量が多い日は乾くまで時間がかかることがある
帰宅したらすぐにタイツやインナーを脱ぐ、室内では1枚減らすなど、「汗をこもらせない」意識を持つだけでも、ニオイが気になりにくくなります。
股のニオイ対策①：正しい洗い方
ニオイが気になると強くこすりたくなりますが、股まわりの皮膚はうすく敏感です。次のポイントを意識してやさしく洗いましょう。
- まずかけ湯で汚れを流す：ぬるめのお湯で、汗や軽い汚れを先に落とします。
- 石けんはしっかり泡立てる：泡をクッションにして、手のひらや指の腹でなでるように洗います。
- しわやひだの間、足の付け根を丁寧に：汗や汚れがたまりやすい部分です。女性は外側だけを洗い、腟の中は洗いません。
- すすぎ残しをなくす：石けんが残るとかゆみの原因になります。
- よく乾かす：タオルで押さえるように拭き、湿ったまま下着をはかないようにしましょう。
洗浄力の強いボディソープでかゆみが出る人は、デリケートゾーン用の低刺激な石けんに変えてみるのもおすすめです。
参考：デリケートゾーンの臭い対策に。専用石鹸の選び方と正しい洗い方
股のニオイ対策②：ムレを防ぐ生活のコツ
下着は通気性と吸湿性で選ぶ
肌に触れる部分が綿などの吸湿性のよい素材だと、汗がこもりにくくなります。締めつけの強いガードルやスキニーパンツは、長時間はき続けないようにしましょう。汗をたくさんかいた日は、下着を替えるだけでもニオイが気になりにくくなります。
アンダーヘアを短く整える
毛が多いと汗や汚れがつきやすく、乾きにくくなります。ハサミなどで短く整えるだけでも、ムレとニオイが気になりにくくなります。カミソリの深剃りは肌を傷つけるので避けましょう。
長く座るときは、こまめに立つ
デスクワークや車の運転で座りっぱなしだと、股の熱と湿気が逃げません。1時間に1回は立ち上がって、空気を入れかえるつもりで体を動かしましょう。太ももの内側がこすれて痛い場合は、股ずれ対策も一緒に行うのがおすすめです。
股のニオイ対策③：デオドラントでケアする
洗い方と生活を見直しても、すそわきがのニオイや日中の汗のニオイが気になる人は、デオドラント用品を取り入れるのも一つの方法です。選ぶときは、次の3点を確認しましょう。
- 「医薬部外品」の表示：殺菌成分や制汗成分などの有効成分が入っているか
- デリケートゾーンに使えるか：説明書や公式サイトで使える部位を確認する。粘膜には塗らない
- 無香料か：香りでごまかすと、汗のニオイと混ざって目立つことがある
たとえば、殺菌成分と制汗成分を配合した医薬部外品のクリーム「クリアネオ」は、販売ページでデリケートゾーンのニオイケアにも触れられています。使い方の注意点や口コミの傾向は、こちらでまとめています。
参考：クリアネオはすそわきがに使える？口コミの傾向と使い方の注意点
デリケートゾーンは肌が敏感です。デオドラント用品は少量から試し、赤み・かゆみ・ヒリヒリ感が出たらすぐに使用をやめてください。
デリケートゾーン用のニオイケアクリームの種類や選び方は、こちらで比較しています。
参考：デリケートゾーンのムレ臭い対策｜クリームの選び方と比較
こんなときは病院へ。受診の目安と相談先
受診を考えたい目安
- 生臭いニオイや、いつもと違うニオイが続く
- おりものの色・量・形状がいつもと違う、不正出血がある（女性）
- 陰部や股の内側に強いかゆみ、赤み、ただれ、できものがある
- 排尿時の痛みや、尿道からの分泌物がある（男性）
- すそわきがのニオイが強く、生活に支障が出ている
| 気になること | 相談先の例 |
|---|---|
| おりもの・ニオイの変化、かゆみ（女性） | 婦人科 |
| 排尿の異常・分泌物（男性） | 泌尿器科 |
| 股の内側の赤み・かゆみ・湿疹 | 皮膚科 |
| すそわきがのニオイ | 皮膚科・形成外科 |
ニオイの原因は自分では判断しにくいものです。気になる症状があるときは、デオドラント用品でごまかさず、早めに医療機関で相談してください。
股のニオイのよくある質問
Q. 股のニオイは周りの人にバレますか？
服で覆われているため、ふつうに過ごしていて強く伝わることは多くありません。ただ、ムレた状態が長く続くと、座ったり立ったりした瞬間に自分で気になることがあります。こまめに汗を拭き、通気をよくしておくと安心です。
Q. 男性でもすそわきがになりますか？
なります。アポクリン汗腺は男女どちらにもあるため、男性でも股まわりから脇と似たニオイがすることがあります。対策の基本は女性と同じで、洗い方・通気・デオドラントの3つです。
Q. 1日に何回も洗ったほうがいいですか？
洗いすぎると肌のバリアが弱くなり、かえってかゆみやニオイの原因になることがあります。石けんで洗うのは1日1回のお風呂で十分です。日中は汗を拭き取る程度にしましょう。
Q. 太っていると股がニオいやすいですか？
太ももどうしが密着しやすい体型だと、熱と汗がこもりやすく、ムレやすい傾向はあります。ペチパンツやスパッツで肌どうしが触れないようにすると、ムレと股ずれの両方を防ぎやすくなります。
まとめ：股のニオイは「原因を見分けて、ムレをためない」
- 股のニオイの主な原因は、汗のムレ・すそわきが・生理やおりもの・病気の4つ
- 脇のニオイも気になる人は、すそわきがの可能性も
- 冬はタイツや暖房、こたつでムレやすい
- 泡でやさしく洗い、よく乾かし、通気のよい下着を選ぶ
- かゆみ・赤み・いつもと違うおりものは、早めに医療機関へ
股のニオイは、原因に合った対策で気になりにくくなることが多い悩みです。ひとりで抱えこまず、できることから始めてみてください。
※この記事は一般的な情報をまとめたもので、効果には個人差があります。症状が気になる場合は医師にご相談ください。商品の情報は記事執筆時点（2026年10月）のもので、変更されることがあります。